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睡前美体操第三课:手臂胸部运动

睡前美体操第三课:手臂&胸部运动 <3&g…
编辑:佚名  发布时间:2011年10月21日

   睡前美体操第三课:手臂&胸部运动

   <3>睡前美体操第三课:手臂胸部运动

   通过对上半身的活动,尤其是前臂以及侧腹肌肉的运动,胸大肌也将得到锻炼。因此,还可以达到丰胸和消除肩酸的效果哦!

   步骤1、身体平躺

   身体呈标准姿势平躺。双腿与腰同宽,绷脚背。双臂平放,手掌贴于地面,自然位于身体两侧。

   步骤2、舒张双臂,靠近耳旁

   双臂展开,移动至头的方向,尽量贴近耳旁。下意识舒展侧腹。

   步骤3、一边画弧形,一边放下手臂

   将伸展至头部正上方的双臂,画弧线从身体上方缓缓放下。重复步骤1~3三次。

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