过年吃出健康瘦美人 列份春节瘦身计划单

    兰州健康生活网:过年回家，图的就是团圆热闹。一家人围坐在一起，大鱼大肉吃着，天南海北聊着，红红火火过大年。但对于想要减肥的报友girls，这就是一段揪心的日子，面对美食的诱惑，哪还有心思减肥呢，只等体重嗖嗖往上升好了，不过，话说回来，过年就是要迎新春，春天一到，展现好身材的日子就到了，所以，减肥这事，还得提上日程。不过别急，即便是在春节，想要减肥，依然有妙招，现在就和海报编编一起来看看春节瘦身的6个好方法吧！

    1、选择蔬菜和藻类作为晚餐

    蔬菜和藻类都是低热量高纤维的减肥佳品，用清淡少油的方式烹调，特别适宜晚上招待宾客，几个闺蜜聚在一起谈天说地，还能吃到瘦身美味，岂不是一件超棒的事？

    2、食物选择上吃瘦肉舍肥肉

    假日期间，免不了要吃大鱼大肉，所谓红红火火过大年嘛，要尽量避免太油腻的食物，但也注意，在食物的选择上，可以吃些瘦肉，毕竟瘦肉中含有大量的蛋白质，可以为人体正常的合成代谢提供原料，而肥肉中，则是含有大量脂肪，所以嘛，面对肥肉就要克制住！

    3、饭前喝汤

    饭前喝汤不但有助于胃部的消化吸收，还能让人产生饱腹感，不会吃太多。可以试着先喝一些比较清淡的鱼汤或番茄等清汤，再开始品美味。

    4、吃饭时要注意细嚼慢咽

    细嚼慢咽不但能使食物得以充分咀嚼，有助于消化吸收，减轻胃部负担，还可减慢进食速度，避免吃太多，有助于减肥。所以，不妨有意识的慢些进食，细细享用每一份菜肴吧。


    5、多吃坚果，多吃水果

    走亲访友，自然会受到亲戚们的热情招待，盛情难推，面对长辈们递给的各种糖果、花生、坚果…总要礼貌性的拿一个品尝吧，这时就得聪明选择啦。糖果、巧克力热量过高，而开心果、松仁、榛子等坚果类食物，可以补充人体微量元素，还有美肤、健脑的功效，所以面对长辈们的热情招待，就聪明的选择坚果吧。此外，也别忘了在假期中要多吃水果，不但可以补充丰富维生素，还能帮助消化，防止便秘，消除疲劳。

    6、放松身心，多做运动

    春节是一个繁忙的节日，节前要忙着做大扫除、做家务，节日期间则要走亲访友、忙着参加各种聚会，好不容易忙完，节后又要准备上班，久坐办公室。但切记不要以“忙”和“累”为理由而忽视了运动，否则即便再注重饮食搭配，体重也还是会增加。所以，不妨平时就多走走，做些简单的拉伸运动，做些健身操，轻轻松松达到瘦身的目的。