七天减肥餐单：一个月内吃掉下半身肥胖（图）

   兰州健康生活网：很多女孩子都有同一苦恼，就是下半身肥胖，大腿较粗，臀围较大，却常常找不到解决的办法。那么今天我带大家在一个月内吃掉下半身的肥胖，是的，你没听错，我们是吃掉肥胖，而并非是节食，也无需剧烈的运动，也许这正适合懒懒的你哦。

   以下是七天的餐单，在这一个月内你可以反复的吃四次，需要注意的是，菜式上一定要少油少盐，尤其是盐分，千万不可过多了，并保证每天五杯水，其中可以是一杯纯黑咖啡，不添加任何物质的，如果觉得口感不好，可以用纯牛奶冲调。除了我安排的食物外，不再选择其他的食物。

   第一天：

   早餐：冬瓜虾仁粥一小碗，水煮鸡蛋一个，拌紫甘蓝一份。

   餐点：橙子一个，坚果几颗。

   午餐：五谷饭大半碗，蒸鱼少许，凉拌西兰花一份。

   餐点：酸奶一杯。

   晚餐：红豆饭半小碗，海带豆腐牡蛎汤一小碗，生菜几片。

   【营养师讲解】

   这份餐单，强调了高钾蔬菜的补充，可以利于去除下半身潴留的水分，同时蔬菜中还含有帮助我们抑制脂肪的物质，及排出脂肪的膳食纤维。另外还选择了针对腹部最有效果的红豆，和热量很低但营养最为丰富的鱼类和牡蛎。

   需要注意的是，所有的餐单都要少油少盐，做到清淡，不仅是对瘦身有好处，同时更利于养生。