中医教你如何吃红豆快速减肥

    兰州健康生活网：苗条的身材总是让人羡慕，可是并不是每个人天生都能拥有这样的好身材，再加上生活质量日渐提高，肥胖就成为人们的一大烦恼，对于那些五花八门的减肥方法，效果却也都不让人满意，其实要减肥还是要从日常的饮食入手，只有健康才不会肥胖。红豆和绿豆是我们日常最常见到的食物，不仅颇具营养，而且还具有减肥排毒功效，下面就让我们来看看吧。

    红豆减肥食谱：

    材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，龙山长参6克，大枣10枚

    做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可，红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的。做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。(如不合你的口感，可加点蜂蜜调味)。其实，每次食用只是这个半份的量(就是红豆50克，绿豆50克，山楂15克，龙山长参3克，大枣5枚)，但我自己为了省事，每天晚上煎好，分两等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃。

    减肥原理：红豆、绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度地发挥。龙山长参：主要作用是刺激功能低下的生理系统，使其生理生化反应趋于正常，并阻止由于各种原因引起的恶性循环，以达到排毒养颜延年益寿的目的。

    减肥日程安排：

    首先：晨起喝杯白醋蜂蜜水

    每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋)，搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全的排除。早饭就是上面那个减肥汤。

    其次：上午不吃任何零食

    上午基本不吃任何零食，如果实在肚子饿，或者太谗的时候，可以在10时左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脱脂牛奶，其他一切诱惑都要坚决拒绝。同时保证一下午的时光不吃任何零食

    最后：晚餐喝双豆减肥汤

    晚上也只是吃上面那个减肥汤，并且保证在7时之前吃完，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。另外不要整天都坐着，经量多走走动动。

    温馨提示：很多朋友都对午饭什么都不吃有点打怵。其实饮食控制是任何减肥方法都需要，但怎么控制也是有讲究的。如何控制取决于你想要达到的效果，这个可以根据自己的实际情况灵活掌握和安排的，不是绝对的。除了酸奶还可以加点水果什么的。只要不是零食和不利于减肥的东西都可以适当吃点的。漂亮重要，但健康也是不容忽视的。

    凤凰中医