虚胖浮肿的减肥要诀 克服水肿就能瘦

    吴铭：减肥前很喜欢吃小吃类，如麻辣烫、零食、方便面、冷饮等，而且很讨厌动，更别说运动。而且吃饭也不规律，饿了才吃。开始减肥后就自己在家做饭，还拉朋友跟我一起吃，这样可以让自己规律的吃饭，多分点给朋友吃，自己摄入的热量也就就不知不觉的少了，我朋友是个怎么吃都不会胖的，真是羡慕嫉妒啊！起床：1杯温水（或者喝1杯淡盐水，有利于消除便秘和水肿 ）

    早餐：1个苹果或1个香蕉 或2个小韭菜包子

    午餐：8分饱；自己动手做低卡的家常菜；进餐顺序是先喝汤再吃饭，主食以米饭为主，一般半碗左右。

    吴铭：减肥前我在网上查了一些比较利于减肥的菜，如芹菜、西红柿、黄瓜、苦瓜、韭菜、豆腐、鸡蛋等，这些都是轮着吃。

    低卡家常菜推荐

    青菜炒瘦肉

    西红柿鸡蛋煮汤

    韭菜炒鸡蛋

    黄瓜凉拌

    苦瓜煲汤