十一假期多吃水果少吃零食更健康
每年的十一长假总会给大家聚会的理由，亲朋好友聚在一起免不了大餐一顿，兰州健康生活网
编辑：佚名 发布时间：2010年9月25日
五、健康零食替代油炸食品。
每到超市，相信大部分人都会奔着零食区走去，什么薯片、巧克力、膨化食品、小饼干、精致点心、糖果等，都成了大家每次必选的食物。可是这些食物全部都是高糖、高热量的食物，有很多又富含反式脂肪酸，对身体极为不利，搞不好就会导致这个假期体重增加，也会给消化系统带来沉重的负担。
【营养师支招】：
我们不妨选择些低热量、高纤维、营养相对平衡的零食。如新鲜水果，海苔、香菇干、铁蚕豆、酸奶、少量的坚果等，营养丰富又减少了危害健康的风险。
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