豆类五谷多吃不怕发胖
每年的十一长假总会给大家聚会的理由，亲朋好友聚在一起免不了大餐一顿，兰州健康生活网
编辑：佚名 发布时间：2010年9月25日
四、五彩豆类替代精致点心
通常在外就餐，主食类常会点些精致的点心，油炸食品，如起酥饼、炸南瓜饼、饺子、炒饭、蛋糕等。这些食物的热量非常高，甜腻不易消化。在原本已经吃了很多脂肪和盐分的菜肴之后，再添加这些高热量食物，无疑会给你的身体增加过重的负担，也会带来发胖的危险。
【营养师支招】：
很多人对粗粮都非常喜欢，那么十一不妨也吃点五谷杂粮，各种豆豆，如：燕麦、黑豆、红豆。紫米、玉米、等多种材料做成美味漂亮的八宝粥，好吃又适合秋季的滋补，含丰富的b族维生素、微量元素和纤维素，对怕胖的朋友，老人及孩子都非常有好处。
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