告别象腿，在家轻松瘦腿的妙招

    很多mm拥有迷人的脸庞和秀发，从上往下看，却越看越失望，被别人嘲笑象腿是最难忍受的，通常来讲，瘦腿是最难的，怎么才能让腿瘦下来呢?

    1.腿部减肥方法的运动练习：

    腿是非常难瘦的地方，有一个瘦很多地方并且并不麻烦的方法——仰卧起坐，每天睡觉前30个，10个一组。

    做法是：腿要伸直（平常做的时候腿不伸直可以减腹部），这样才能使大腿用力。其实很多人问为什么只做30个，原因有两个，第一是因为做太多很容易练出肌肉来，第二是因为在做的过程中，就算可以轻而易举地完成动作，也要尽量地大腿用力，这样就够了。大概一个月瘦2cm 左右，不能急，减大腿没那么容易效果。不过如果做的时候同时腹部用力和臀部用力，可以减腹部和臀部，效果比大腿要明显。

    当然啦，重点是要坚持，每天做！

    2.合理饮食助你腿部减肥：

    (1).芝麻

它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 

   (2).香蕉

    虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 

   (3).苹果 

   苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 

   (4).红豆 

   红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 

   (5).木瓜 

   它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 

   (6).西瓜 

   它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不会致肥 

   (7).蛋 

   蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。 

   (8).西柚 

   大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚 

   (9).蒟蒻 

   完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。

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