跟章子怡一起学瘦腿绝招 塑造腿部曲线（图）

    兰州健康生活网：　章子怡参加巴黎时装周身着 迪奥 春夏深v黑色连身短裙搭配黑色精致外套，脚穿黑色尖头皮鞋，十分简单耐看。而她更是在寒冬中大秀美腿，气场十分强大。那么，你也想拥有迷人美腿吗？其实，并不是很难。下面，小编就为你盘点快速瘦腿方法。

    强健小腿肌肉

    为了减去腿上多余的赘肉，你需要做的所有事情就是抬起你的脚跟，用脚趾站立几秒钟，然后恢复初始姿势。

　　提示：一天中随时随地都能做。这个动作会让你的腿更具灵活性的同时，还能塑造 完美 的小腿腿形。一旦你习惯了这个动作，可以尝试用手拿重物做同样的练习。 

    让大腿更紧致

　　如果你的大腿肌肉松弛，那么对此非常有效的就是腿部拉伸锻炼。在这项练习中，平躺在地板或是瑜伽垫上，向前伸直你的双腿。在此之后，绷紧你的臀部肌肉，并尝试抬高腿。尝试保持这个姿势尽可能长的时间。

　　提示：一天重复三次，你一定会看到满意的效果。