5分钟纤腰操 简单易学帮你消除肚腩（图）
4腰部旋转搭配腿部拍打动作 腿部向斜后方上抬的同时，腰部…
编辑：佚名 发布时间：2012年3月23日
4腰部旋转搭配腿部拍打动作
腿部向斜后方上抬的同时，腰部肌肉缩紧，腰部旋转动作有效的摆脱腰部赘肉。
1身体站直，有意识的挺拔躯干，将身体重心放置于右腿上，双手自然动作，保持身体平衡。
2左腿向斜后方抬起，左手同时拍打脚跟位置。身体保持面向正面的同时，左侧腰部收紧。左右互换各进行5次练习。
注意：运动过程中保持身体的平衡，将意识集中在躯干。注意腿部向斜后方抬起的同时，膝盖及大腿不要过分的向身体前方突出。
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