5分钟纤腰操 简单易学帮你消除肚腩（图）
2肋腹肌的拉伸牵引运动，交叉&拍打练习 针对肋腹…
编辑：佚名 发布时间：2012年3月23日
2肋腹肌的拉伸牵引运动，交叉&拍打练习
针对肋腹肌运动，有节奏的进行，熟练操作后可以加快节奏。有效的拉伸锻炼腰部肌肉。
1身体自然站立，右脚脚尖点地，左脚向前，同时扭转腰部，双手位置随着身体的扭转自然放置前后摆动。
2然后左脚向前迈出，腰部随之扭转，反复进行10次练习。注意保持动作节奏。
虽然有意识的活动手臂及腿部，但要保证身体中心轴固定，集中意识扭转腰部。
评论：
| 还没有人评论，快抢沙发！！ |
