恶习4：经常忘记喝水，只是在运动后，天热或口渴时大喝特喝
恶习4：经常忘记喝水，只是在运动后，天热或口渴时大喝特喝。 …
编辑：佚名 发布时间：2011年10月20日
恶习4：经常忘记喝水，只是在运动后，天热或口渴时大喝特喝。
正常的成年人每日应饮水2000毫升，大概是6至8杯水。尤其是男士，由于运动量相对较大，更应该补充足够的水分，有助于延缓皮肤老化。但是，喝水不应该成为口渴时的需求，而应作为常规的、有意识的，甚至是提前的能量补充。会喝水的人一般在固定时间饮水，尤其是在体育运动前补充水分。清晨空腹一杯水，有利于清除体内多余的垃圾。晚间睡觉前不要饮水过多，以免造成第二天水肿。另外，饮水还可以帮助刺激体内脂肪代谢并抑制食欲、有利于减少食物摄入、保持身材。
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