吃啥补啥也得分清类型

    “吃腰补腰”、“吃肝补肝”、“吃脑补脑”、“骨头汤补钙”、“牛奶丰胸”、“猪肚补胃肠”、“骨折了吃猪蹄”......这些“吃啥补啥，以形补形”在民间广为流传。

    专家认为，“吃啥补啥”的说法在中医里的确有一些理论依据，但现在流传的一些说法存在误区，建议大家不要盲目听信所有的“以形补形”，吃啥补啥不一定就补的到位。

 　　1.吃羊鞭壮阳更多的是心理作用

　　从西医来看，认为是不正确。壮阳是由激素来决定的。先不说这些脏器、食材里面含有的营养物质如激素是多少，即使含量丰富，经过烹饪加工之后，早已被破坏掉，吃进身体里也将被分解代谢也不一定会发挥它应有的作用。认为吃了此类食物有一定效果的不排除心理作用。

　　从中医来说，这类食物性温，对于阳虚体质人群，吃这些温肾壮阳的食物还是有一定的作用。当然，中医所讲的阳虚并不等同于西医。

　　对于此说法，中西医的观点最好不要混为一谈。

　　2.骨头汤补钙， 微乎其微

　　一碗骨头汤钙的含量极少，只有几 ~几十毫克，而按国家标准，推荐成人每天摄入的钙量要达到800毫克，那比较而言，一碗骨头汤的含钙量算是微乎其微，试想，每天要喝多少碗骨头汤才补充人体所需的钙量呢？因此不要相信骨头汤补钙，至于加醋与否，也不能改变此观点。

　　3.吃鱼眼睛补眼睛，还不如吃鱼肉

　　鱼眼睛虽然含有营养素，但营养素的含量不高，难以达到补眼作用，要说补眼睛，建议还不如多吃点鱼肉，里面的维生素a及促进婴儿视网膜发育的dha（尤其海鱼）含量还会更高一点。

　　4.喝牛奶丰胸 无科学依据

　　对于喝牛奶丰胸这个说法，何医生认为这没有科学根据。现在流传的木瓜、牛奶丰胸很盛行，但并没有权威的研究证明其丰胸的疗效，喝牛奶起到补钙、微量元素的作用要多一些。

　　5.吃猪腰补腰、吃脑补脑应少量

　　猪肾、猪脑这些部位，胆固醇、脂肪含量都很高，有慢性病的患者都不建议补这类食物，例如肾功能不全、血脂异常、心血管疾病等的朋友，本身就要限制胆固醇、脂肪的摄入，而肾功能不全者本身就需要限制蛋白的摄入量，患者倘若还过量进食腰花、猪脑这类食物，反而会适得其反，加重病情。

　　因此，建议少吃、不吃此类食物进补身体。

　　6.脚不好吃猪蹄、牛蹄筋，可搭配药材熬汤

    从中医角度来说，这些动物蹄筋是有强筋壮骨的作用。

　　从西医来说，骨折后，胶原组织和软骨组织需要生长，而猪蹄、牛脚筋里胶原蛋白、软骨组织含量较为丰富，但是这些食物摄入体内后，还是要被分解成氨基酸，然后再重新合成成人体内的蛋白。那这些蛋白质经过“分解再合成”的过程之后，是否能保证一定就合成到骨头里？而不会被肌肉组织、血液所吸收利用呢？这个无法保证，因此，光吃这些蹄筋，疗效不明显。

　　因此在饮食调理时，在骨折后期，建议搭配加入一些补肝肾、强筋骨的中药材，如巴戟、杜仲、寄生、藤类的药材来熬汤滋补，能起到辅助调理的作用，而非单单食用这些蹄筋。

　　需要指出的是，这类药材都属于温补类，一些腰膝酸软、畏寒怕冷、耳鸣耳聋等肾虚，或年老体弱、骨折疏松的老人家，吃这些药材能起到补益作用；而对于实证、虚热体质的成年人，这些不会有太多疗效，反而会有加重症状的危险，因此一定要辩证来滋补。

　　对于腿脚不好的老年人，每周吃一次炖牛蹄筋，可强壮骨节筋道、益气补虚。

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