冬季养生应该如何去做

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     冬三月，从立冬起至立春前一天的一段时间，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等六个节气。《孝经纬》谓：“冬者终也，万物皆收藏也。”《素问•四气调神论》说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。”冬季是一年中最冷的季节，万物生机闭藏，阳气潜伏，阴气盛极，草木凋零，昆虫蛰伏，大地冰封，雪压风寒，自然界中一切生物处于冬眠状态，养精蓄锐，以适应来年春天的生机；人体新陈代谢也处于相对缓慢的水平，同化大于异化。在冬季如何保持“天人相应”呢？中医养生学主张，冬季养生，避寒就温，敛阳护阴，以使阴阳相对平衡，身体健康。

    冬季进补是我国几千年来用以防病强身的传统方法。因春秋两季是人体生理活动发挥效率最高的季节，夏季气候炎热，伤气耗津，消耗剧烈，同时机体代谢亢进；只有在寒冷的冬季，人体生理活动处于抑制状态，新陈代谢减慢。根据冬主闭藏，“冬藏精”的自然规像，冬令进补才能使营养物质转化的能量最大限度地贮存体内，滋养五脏。那么冬季进补什么时候最为适宜？

    冬季虽然气候寒冷，但也要根据自身的情况，积极参加运动锻炼。“冬炼三九”这句谚语，是我国劳动人民在长期的锻炼中总结出来的宝贵经验，实践证明，长期坚持冬季锻炼的人，很少患支气管炎、肺炎、冻疮、扁桃体炎、感冒、贫血等疾病。俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”

    冬三月，天地闭藏，起居方面则要顺乎自然。《素问•四气调神大论》谓：“早卧晚起必待日光。”衣着方面，要随气候变化增减衣服，内衣以棉布质地为好，和暖贴身，外衣要稍宽大，鞋袜也须稍大一点，使气血流通，四肢舒畅温暖。

    冬季是肾主令之时，肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦。《四时调摄笺》告诫说：“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”所以，饮食之味宜减咸增苦以养心气，这样可使肾气固实，冬季虽宜热食，但燥热之物不可过食，以免使内伏的阳气郁而化热。

    冬季，气候反常，“当至不至”，可引起多种外感热病，若再失治误治使病情发展，则变证蜂起。初冬有一段时间较为暖和，俗称“十月小阳春”，由于天气已寒而又乍暖，一些呼吸道传染病极易流行开来，如流感、胃病、白喉、百日咳等。这些疾病对人们的健康有很大的威胁，因此，必须应积极预防。