七招教你摆脱节后综合症

    您是否无法安心为即将开始的学习做准备。您是否无法适应马上进入的紧张工作？您是否因子女恢复忙碌而自己突然恢复清静的日子而难以适应？如何摆脱这些困扰？这就是节后综合症，如何摆脱节后综合症？

    兰州健康生活网和您一起了解一下什么节后综合症？

    节后综合症就是人们在大假之后的各种生理表现。比如，在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等；老人难以适应突然恢复的清静日子；孩子无法安心为即将开始的学习做准备。

　　兰州健康生活网了解到，要摆脱“节后亚健康综合症”，可从以下几方面对人体进行调整。

　　一、均衡营养。脂肪类食物不可多食亦不可不食， 因为脂类营养是大脑运转必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素c将显著增加；补充灵芝与钙，可安神。

　　二、保障睡眠。睡眠应占人类生活的1／3时间，它是最好的免疫力。

　　三、让心宽松。人在社会生存，难免有很多烦恼，要想应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。

　　四、晒太阳提神。上午光照半小时，对经常萎靡、有忧郁倾向的人很有效。

　　五、了解生理周期。每个人的生理周期都不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每日活动。

　　六、劳逸结合，张弛有度。不能一直处于高强度、快节奏的生活中。

　　七、静坐放松。每天抽出一段时间静坐，可以调整全身的脏器活动。