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七招教你摆脱节后综合症

您是否无法安心为即将开始的学习做准备。您是否无法适应马上进入的紧张工作?您是否因子
编辑:佚名  发布时间:2010年10月11日

    您是否无法安心为即将开始的学习做准备。您是否无法适应马上进入的紧张工作?您是否因子女恢复忙碌而自己突然恢复清静的日子而难以适应?如何摆脱这些困扰?这就是节后综合症,如何摆脱节后综合症?

    兰州健康生活网和您一起了解一下什么节后综合症?

    节后综合症就是人们在大假之后的各种生理表现。比如,在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等;老人难以适应突然恢复的清静日子;孩子无法安心为即将开始的学习做准备。

  兰州健康生活网了解到,要摆脱“节后亚健康综合症”,可从以下几方面对人体进行调整。

  一、均衡营养。脂肪类食物不可多食亦不可不食, 因为脂类营养是大脑运转必需的,缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃,当人承受巨大的心理压力时,所消耗的维生素c将显著增加;补充灵芝与钙,可安神。

  二、保障睡眠。睡眠应占人类生活的1/3时间,它是最好的免疫力。

  三、让心宽松。人在社会生存,难免有很多烦恼,要想应付各种挑战,重要的是通过心理调节维持心理平衡。

  四、晒太阳提神。上午光照半小时,对经常萎靡、有忧郁倾向的人很有效。

  五、了解生理周期。每个人的生理周期都不一样,找出自己精力变化曲线,然后合理安排每日活动。

  六、劳逸结合,张弛有度。不能一直处于高强度、快节奏的生活中。

  七、静坐放松。每天抽出一段时间静坐,可以调整全身的脏器活动。

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