身体各部位暴瘦的方法

    o型腿和x型腿篇

　　通过以下的练习，可以充分锻炼腿外侧或腿内侧的肌肉，使腿部线条匀称，矫正腿部形状。
　　a：o型腿 (每天 3秒×5次)
　　1 挺胸收腹直立于地板。
　　2 双腿曲起，从外向里做圆周运动。
　　3 膝盖并拢时，保持膝部弯曲状态3秒。
　　b：x型腿
　　1挺胸收腹直立于地板。
　　2 双腿曲起，自内向外做圆周运动。
　　３ 膝盖并拢时，保持膝部弯曲状态3秒。
　　point
　　在双腿做大幅度的圆周运动时，易使臀部翘起。因此此动作的关键在于下腹部施力。



    矫正腿部形状（每天各静止5秒×3次）

　　1蹲在地板上，手掌与地板充分接触
　　2 保持手掌和地板的接触状态，慢慢站起，这个过程以5秒为宜。
　　3 至腿部完全绷直，这个姿势坚持5秒。若在直起时，膝盖不能完全伸直，可以将手的位置稍作调整。

 
　　point
　　在做这组练习时，需注意保持手掌和地板之间，两个膝盖之间不分开。