给孩子洗冷水澡有助于消化，防止感冒 注意事项

    兰州健康生活网：秋季，兰州的气温开始逐渐下降，早晚温差也明显加大。你知道吗？这种气候特点，正是开始给孩子进行冷水浴锻炼的最佳时候。因为所谓的冷水浴，并不是指孩子的洗澡水要冰冷刺骨，而是指用5℃—20℃之间（这个温度很接近兰州近日的气温）的冷水给孩子洗澡。

   冷水浴 最好从秋季开始

   人体经常受冷水刺激后，肌肉紧张收缩，迅速作出抵御反应，从而增强人体对温度变化的适应能力，增强机体免疫功能，可预防伤风感冒等上呼吸道感染。冷水浴有着明显的保健作用，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰。可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”。

   成人若想通过冷水浴达到健身强体的目的，最好能一年四季持之以恒，但对于还没有进行过冷水浴的孩子来说，最好能从秋季开始，这不仅因为秋高气爽，气温适宜，而且也适应了古人强调的“秋冻”法则。

   冷水浴 有助于消化

   洗冷水浴时，冷水刺激皮肤，使皮下毛细血管迅速收缩，使血液流向心脏，心跳加快，从而增加全身的血流量，久之，心脏的功能得到有效增强。同时，全身的血管在冷水的刺激下，收缩和舒张的功能得到有效改善。同时，因洗冷水浴时，冷水直接作用于全身的皮肤，增强皮肤细胞的新陈代谢，促进皮质腺分泌，皮肤的弹性大大增强，既有美颜美肤的效果，又可以防止皮肤病。

   洗冷水浴还能改善孩子的消化功能。这是因为洗冷水澡时腹腔的血液循环加强，肠蠕动加快，可有效地增进消化和吸收的能力，从而有利于食物的消化吸收及大便的通畅，对于消化不良和便秘有一定的治疗作用。

    冷水浴 能减少孩子感冒几率

   当冷水刺激人体时，大脑处于高度兴奋状态，全身的神经都处于一种“临战状态”。而停止冷水浴时，神经系统又回到放松状态，这种反复的锻炼使神经系统的功能得到有效的改善。长期坚持冷水浴，孩子身体的各个脏器都能得到锻炼，机体的御寒能力得到极大提高，体质也大为增强，可以有效地预防感冒。

    在遇到冷水刺激时，人会不自主地深吸气，接着便使呼吸暂停几秒钟，再转为深呼气。这样可吸入更多的氧，呼出更多的二氧化碳，对于防治呼吸系统疾病有一定的效果。当然了，多洗凉水澡还有利于提高耐寒能力，但是需要提醒的是，冷水浴只有不间断地长期坚持，才可以达到保健强体的效果。

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    三岁以下宝宝不建议冷水浴

    冷水浴虽然好处多多，但并不是适合所有儿童。洗冷水澡因水温过低，人体感到寒冷，而产生一系列的“应激反应”，如心跳加速、血压上升、肌肉收缩、神经紧张等，不但不消除疲劳，还会引起感冒。三岁以下的宝宝，并不建议洗冷水澡，最好是洗温水澡。

    生活中，还有些家长怕孩子一时无法适应冷水澡，采用“先温后冷”的方法，先用温水冲洗再慢慢把水温降下来。其实儿童的体温调节能力比成年人要弱些，未必能适应这种水温的变化过程。所以，对于绝大多数平时没有洗冷水澡习惯的孩子来说，还是用洗温水澡的方式比较好。温水洗澡可以将身上的汗液冲洗一遍，使毛囊及皮肤保持清洁，还可使皮肤透气，有利于机体排热，促进新陈代谢。另外，适当温度的温水澡还能安抚神经，使全身肌肉组织得到放松，甚至还可起到一定的镇静、止痒、止痛、抗过敏等作用。 （杜凯）

    孩子冷水浴 步骤过程很重要

    对于刚开始接触冷水浴的儿童，洗澡的步骤很重要，否则很容易导致孩子感冒，那么家长的冷水浴计划估计就要搁浅了。

    这个季节，给孩子洗冷水澡，最好能在还让孩子穿着衣服时用凉水洗脸；然后再脱去外套，保留内衣，让宝宝躺在大人腿上洗头，擦干头发；第三步可以脱内衣将宝宝放入澡盆泡浴，时间约5~10分钟为宜；第四步，可以用预热的大浴巾包裹宝宝身体，防止热量发散，最后为宝宝穿上预热的衣服。因为孩子在洗冷水澡后，全身毛细血管扩张、毛孔开放，在寒冷的房间给宝宝穿未经预热的衣物会使婴儿着凉引起感冒症状。