最佳睡眠时间是什么时间？

    很多习惯上网的网友大都有夜猫子的习惯，晚上睡不着，早上起不来，白天没有精神，晚上精神十足。最佳睡眠时间是什么时间呢？应该怎样才能保证白天的精神工作呢？

    各个年龄段的人都要注意睡眠时间。

    1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时……

    2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。

    3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。

    4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛……

    5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉……

    6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。

    7. 老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。

    还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！

    合理安排作息时间才能保证白天充足的时间工作和学习。

附：生理时钟说明：

   1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

   2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。

   3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

   4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。

   5. 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！

   6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！

   7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。

   8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。

   9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。

   10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。

   11. 23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！