盛夏来临，你的游泳计划启动了吗？兰州游泳指南

    兰州健康生活网：盛夏来临，人们的户外活动又多了一项选择，那就是游泳。当然，热爱运动的兰州人民也不例外，近期，随着气温的逐渐升高，兰州各大游泳馆的人流量也越来越多了呢！但对于游泳的相关知识，咱们还是必须得先了解了解呢，尤其是安全及健康问题，必须首先做好游泳前的防范。

    游泳需要带什么东西？

    根据兰州各大游泳馆的设备及管理模式，我们在游泳前需要带的东西有：泳衣、泳帽（必备），为了预防眼睛的感染，最好准备泳镜，还有鼻夹、耳塞，初学者可能需要准备。初学者如果想学习的省力一些，可依靠“浮板”帮助联系，建议最好在学习时脱离游泳圈，因为泳圈会让你对其产生长时间的依赖，拉长学习期。

    另外，需要带的就是冲澡部分的洗涤用品，比如拖鞋、沐浴露、洗发水、梳子、护肤用品等（可根据个人的需要）。

     游泳前需要做哪些准备?

     热身运动：应该热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉，防止入水过冷而抽筋。●游泳前进行温水沐浴后再入水，就不会感觉很冷。因为温水沐浴（在30－40℃之间）能够带走身上的部分热量，这样会使你的体温接近水池中的温度（一般为27℃左右）。

     身体检查：因为在游泳的时候，人所消耗的体力比平时要多上八倍，所以，患心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病的人，不宜参加游泳。患红眼病、传染性皮肤病的人，也不要游泳，以免互相传染。

    预防措施：跳水时一定要摸清水深及水下的情况，防止碰伤等意外，同时要避免腹部和睾丸直接受到水面的强烈打击。还要保护好耳朵，因为耳朵遭到水而强烈的打击，能使鼓膜往里凹陷，甚至破裂，造成耳聋。如果鼻子里进去水，不要捏紧鼻子用力擤，这样容易把水从鼻咽腔通过耳咽管挤到中耳里去，发生中耳炎。