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心灵操 做个快乐准妈妈

兰州健康生活网: 1.大脑呼吸影响法 &n…
编辑:佚名  发布时间:2012年2月6日

    兰州健康生活网:

   1.大脑呼吸影响法

   孕妇每隔90-120分钟就做一个大脑疏压的呼吸影响法:1吸气,2屏气,3吐气。深呼吸时大脑要集中,什么都不想,这样做可以清理压力和杂念,把自己焦虑的身体状况调回正常状况,也会帮助宝宝长得更健康。

   2.找朋友倾诉

   这种方法适合于性格比较外向的孕妇,倾诉的对象为母亲、挚友,但最好是有相似经历的孕妇朋友,也可选择专业机构,在那可以及时和专家面对面咨询,也可以和其他孕妇交流孕期的感受,获得共鸣。

   3.写日记

   写日记适合于性格比较内向的孕妇。写日记的方法不仅可以起到宣泄心情的作用,更难得的是给自己和小宝宝留下一份终身回味的记忆。

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