心灵操 做个快乐准妈妈
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编辑：佚名 发布时间：2012年2月6日
兰州健康生活网：
1.大脑呼吸影响法
孕妇每隔90-120分钟就做一个大脑疏压的呼吸影响法：1吸气，2屏气，3吐气。深呼吸时大脑要集中，什么都不想，这样做可以清理压力和杂念，把自己焦虑的身体状况调回正常状况，也会帮助宝宝长得更健康。
2.找朋友倾诉
这种方法适合于性格比较外向的孕妇，倾诉的对象为母亲、挚友，但最好是有相似经历的孕妇朋友，也可选择专业机构，在那可以及时和专家面对面咨询，也可以和其他孕妇交流孕期的感受，获得共鸣。
3.写日记
写日记适合于性格比较内向的孕妇。写日记的方法不仅可以起到宣泄心情的作用，更难得的是给自己和小宝宝留下一份终身回味的记忆。
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