长假选择宅，当心患上视觉终端症

   悠然长假，一部分人选择出行旅游，一部分人选择自我放松，也有一部分人选择“宅”起来。而这些宅的人群，绝大部分都是年轻的男男女女。煲韩剧、打游戏成了他们宅的主要活动内容之一。兰州健康生活网提醒您，长假选择宅，一定要当心视觉终端症。

   有数据表明，历年来长假过后眼科门诊的病人总能比平时多上两三倍。其中一半以上是用眼过度造成的“视屏终端症”，也就是通常所说的视觉疲劳。

　　由此在长假来临之前，眼科专家特地提醒市民，特别是宅家族们，如果每日用眼超过12小时以上，不仅会造成睡眠不足，也使眼睛长期处于超负荷用眼状态，极容易患上“视屏终端症”。长时间使用电脑、电视之后，可能会感到眼睛疲劳，眼干，不能集中视力，甚至眼睛变红，这时就应该警惕“视屏终端症”。一到长假后不爱运动和出门的宅家族们，由于长时间的使用电脑、电视，不同程度地出现过眼睛疲劳的症状。

　　据了解，当人长时间地盯着荧光屏时，会导致眼部肌肉调节痉挛，眼睛的调节能力下降、调节速度迟缓，从而引发视觉疲劳。电脑视觉终端综合症患者除了眼睛疲劳外，还有眼

　　睛干涩、灼热、视力下降、眼球胀痛、结膜充血等，有的人还可能伴有头痛、头昏、恶心、呕吐等症状。而节后门诊中，以大学生居多，一般一至两个月便能恢复；如果不及时治疗，有可能导致更为严重的“干眼症”。

　　避免视疲劳合理用眼勤远眺

　　为了防止视觉综合症的发生，一定要提前做好合理用眼，善待双眼的准备。在看电视、用电脑时不要长时间地注视荧光屏，最好定时闭目养神，休息大脑，缓解视疲劳。适当到阳台上透透空气远视绿树，并配合做几节眼保健操，按摩一下眼部周围的穴位以缓解疲劳。

　　不要睡在床上看电视，打游戏，这样既让眼睛处于不正确的水平位置，斜视屏幕又加重了眼睛的疲劳感。平时多吃一些富含维生素a的食物，正好这时是菊花盛开的时节，用菊花、决明子、枸杞子来泡茶喝，有清肝明目的作用。