早衰症状，你中几枪？

    早衰症状，你中几枪？

    眼睛干涩，视物模糊

    q：你是否经常在盯着电脑屏幕时感觉眼睛又干又痒？是否会忽然感觉看不清身边的东西？

    a：北京同仁医院眼科副主任医师王小兵表示：原来出现眼部干涩症状的基本是老年人，但现今社会引起眼睛干涩的原因大多数是用眼过度，而这当中数长期对着电脑工作的人为主。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素a合成，这就是用眼过度导致眼睛干涩的原因。

    王小兵医师建议：操作电脑、驾车、读书等长时间用眼时，提醒自己不要太过专注，花些时间眨眼睛。长期应用电脑工作的人群，特别是年轻人应该注意及时治疗干眼症症状，减少使用电脑时间，避免连续长时间使用电脑。与电脑尽量保持在60厘米上以距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30度。同时可以多喝菊花茶，有缓解眼部疲劳的良好功效。

    夜眠质差，早醒易醒

    q：你是否经常有难以入睡的经历，且服药后仍然无效？你是否夜间多梦易醒，醒后难以入睡？你是否容易早醒，结果白天昏昏沉沉？

    a： 上海 华山医院神经内科主任医师朱国行认为：对于现在的年轻人来说，除了工作压力的影响外，睡眠质量差很大程度上是由于自身生物钟不规律，久而久之，造成睡眠节律紊乱所致。比如说，现在年轻人普遍爱熬夜打游戏、聊天，或是在外玩乐等，然后又必然会吃油腻的夜宵和饮酒、咖啡等刺激性饮料，人在这样的兴奋状态下，是很难顺利入眠的。

    朱主任建议大家：养成良好的睡眠习惯，无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。同时，晚餐不要吃得过饱，睡前不要饮酒、咖啡、浓茶、巧克力等。选择一个安静、清洁的环境，会更加有利入睡。对于有失眠问题的朋友，可以喝点醋水或莲子羹、藕粉等，有利睡眠。

    赘肉横生，大腹便便

    q：你是否在无意中发现，自己小肚子上的“游泳圈”突兀难看？你是否在夏天穿短袖时才看见自己粗壮的胳膊？你是否时常发现，去年的裤子已经不能穿了？

    a：上海曙光医院中医针灸科副主任医师刘希茹表示：现在赘肉早已不再是中年人的专利。由于饮食中油脂含量明显偏高，加上平时从事办公室工作很少运动，时间一长，难免赘肉上身。不少mm病急乱投医，盲目服用各种减肥药，不仅不能达到减肥目的，反而还会伤害身体。

    刘主任认为：有氧运动配合低脂饮食，是最好的减赘肉方法。有氧运动一周至少三次，每次半个小时，常见包括慢跑、骑自行车、长距离游泳、跳绳、打篮球等。饭后不要立刻坐下，最好站立半个小时，可以有效防止脂肪囤积。睡前5个小时不要再吃东西，平时可以选择一些比如燕麦片、低脂鲜乳等作为零食的替代品。

    记忆减退，思维迟钝

    q：是否你常常记不得刚见过的客户名字？是否你“一不小心”忘记了和朋友的重要约会？是否你已经越来越依赖记事本和便利贴？

    a：北京天坛医院神经内科主任医师管小亭表示：与老年人相比，年轻人记忆力下降主要是功能性的问题。引起年轻人记忆力下降的原因很多，其中，生理上的原因包括长期睡眠不足、缺少运动、缺少新鲜空气，烟酒过量等等，都会导致记忆力衰退。而心理上则有长期过分地焦虑、忧郁心理压力过大等等。这种记忆障碍是大脑过度疲劳导致的功能失调，不存在大脑组织结构的损害改变。

    对于年轻人记忆力的下降，管主任认为：首先不必过分惊慌，因为这种症状是可逆的。保证充足的睡眠，多听听舒缓的音乐放松自己，同时吃些如蛋、鱼、大豆、动物肝等富含磷脂的食物，都可以起到不错的效果。