新妈妈有什么健康的减肥方法吗

   兰州健康生活网：宝宝生出来了，可身上还是一坨赘肉，这下可苦恼了爱美的妈妈们。因为要哺乳，又不敢乱吃减肥药，那么，新妈妈有什么健康的减肥方法吗？

   正常分娩的新妈妈

   产妇选择顺产的话，一般在产后24小时后就可以下床活动，产后10天左右就可以开始进行身体锻炼。可以做双腿健美操，用锻炼双腿肌肉的方式，改善双下肢的静脉血液回流，可以最大限度的减轻下肢出现的水肿和肿胀现象，同时能够以最快的速度消耗大腿上部和臀部的脂肪和赘肉，恢复双腿的健美。由于每个产妇的体质差别，开始塑身锻炼的时间要以个人身体情况提前或推迟。

   具体方法是，妈妈坐在床上，将双腿伸直，坚持一会儿后再仰卧，胳膊放在身体两边，两腿伸直略分开，吸气的时候抬起一条腿，争取能达到与上半身成直角的程度，双腿交叉进行。初期妈妈们会感到较费劲儿，不要紧，力所能及就行。长此以往的坚持，一定会收到好的效果。


   剖宫产的新妈妈：

   在做锻炼时要注意自己的刀口，可以做些双臂的简单运动，，要量力而行。在一个月左右时，刀口一般已愈合良好，可以开始做产后健美操了。同时可以进行身体各部分肌肉的锻炼，比如双腿的屈伸运动。

   值得注意的是，剖宫产的妈妈们由于身体上有伤口，所以应该尽量避免做一些增大腹部内压的动作，同时也要注意自身伤口的愈合状况。腰腹部其实是产妇们减肥的重点部位，所以在进行减肥的过程中，产妇们除了要进行身体全方位的减肥之外，还要特别注重腰腹部的局部减肥。