春天孩子长个儿“黄金季节”如何辅助宝宝长个子

   兰州健康生活网：最美人间四月天，风和日丽、草长莺飞，细心的妈妈甚至会发现，这一阶段的宝宝好像长得比其它日子更快些。均衡饮食、充足睡眠、户外运动是孩子长高三大法宝。新爸新妈赶快帮助宝宝充分利用这一契机“加速”生长吧。

   春天孩子长个儿“黄金季节”

   据世界卫生组织的一项研究表明，少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同，儿童在春季长得最快。

   春季为什么有利于长高？传统医学理论强调“春生夏长秋收冬藏”，春天是万物生长的季节，人体也不例外。春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”。另外，春季阳光中的紫外线含量是所有季节中最高的。紫外线对于骨骼的生长发育同样有益，因为无论是食物中的维生素d，还是人体皮肤组织中的维生素d，只有经过紫外线的照射转化成维生素d3，才能被人体吸收，进而在肝肾内转化成具有生物活性的羟化维生素d，后者能促进胃肠道对钙、磷的吸收，减少它们经肾小管的排泄，为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。

   选用滋补食物助宝宝成长

   一方面，宝宝在春季长个子的过程中，身体对钙营养的需求也相应增加，饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素d较丰富的饮食，如蛋、奶、动物肝、海产品等。

   另一方面，宝宝生长发育速度增快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此，副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。此外，春天给宝宝做菜时尽量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等，可帮助宝宝脑部健康发育。大枣、蘑菇、香菇、木耳等食物既含有丰富的多种营养素，同时味甘性平，适量进食，是宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品。

   有了好睡眠拥有好身高

   俗话说一眠大一寸，对孩子来说特别形象。从研究来看，晚上10点到凌晨1、2点钟，这个时间生长激素分泌量是最高的。所以孩子一夜安睡，生长激素分泌达到高峰，并持续一段时间是非常重要的。所以我们经常跟家长说，10点以前要睡着，比如说10点上床了，到11点睡着，那不行，你比别人可就少了一个小时的生长激素分泌，这就亏了。所以可以9点上床，有的孩子睡早一点，8点半也是允许的，9点也可以，9点半进入睡眠状态，这应该是比较好的状态。

   孩子如果有睡眠不安的情况，老翻腾、折腾，或者有夜惊，有睡眠障碍问题。一个可能是片断性睡眠，一段一段的，另外，可能老处于浅睡眠，因为睡眠在不同的周期睡眠深度是不同的。生长激素分泌在深度睡眠的时候分泌才是最好的。老处于浅睡眠或者片断睡眠，虽然他有睡眠，但是生长激素分泌是不好的。时间久了，如果超过3个月以上的睡眠状态不好的话，孩子很有可能会出现生长的问题。

   父母不要陷入身高焦虑

   三天两头不断给小孩量身高，发现孩子不但没长个，好像还矮了一两厘米，这是怎么回事？邻居家的小孩和自己家小孩是同一个月出生的，怎么人家就长得那么高，自己家孩子是否有问题？医院里时常可以遇到焦急万分的父母带孩子来看矮小，其实孩子是健康的，是父母们陷入了“身高焦虑”。

   身高焦虑最常见的表现是反复给孩子量身高，而且间隔时间很短。量身高时孩子一呼吸或者一屏气，得出的结果有一厘米左右误差是正常的。而且孩子一天内的身高也有微小变化，早上刚睡醒时的身高和到晚上的身高对比就会矮一厘米，这也是正常的。一般来说，孩子在儿童期一年身高增长6～8厘米，如果低于5厘米就是长得慢。专家强调，家长要注意孩子身高的增长，然而不能太频繁测量，半年到一年测量一次即可。

   身高焦虑的另一常见表现是攀比，和同龄孩子比，或者和家族里的“高人”比，比较之下发现孩子长得不高，就怀疑孩子是矮小症。儿童的身高有一个正常范围，但父母都期望孩子长到正常范围里的上限，如果孩子达不到这个期望，一些家长就会带孩子去接受一些不必要的治疗。实际上，只要孩子身体健康，没有骨骼发育障碍或者生长激素缺乏的疾病，就算身高处于正常范围的下限，也不需要任何“增高”治疗。