孩子不能喝牛奶 补钙更有其他妙招

   兰州健康生活网：怎样给孩子补钙？需要注意哪些问题？

    孩子不能喝牛奶，不要烦恼，他可以从别的食品中得到充分的钙质。以下是12种进步孩子饮食中钙含量的有效且健康的措施。
　　
　　 1、巧克力和草莓牛奶。
　　
　　假如孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，固然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是雷同的。
　　
　　 2、酸奶。
　　
　　有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶；这里面总有一种是你的孩子会爱好的。
　　
　　 3、奶酪。
　　
　　所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2％脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄进。
　　
　　 4、松软干酪。
　　
　　可以单独吃也可以混在孩子最爱好的水果中一起吃。
　　
　　 5、含钙橙汁。
　　
　　 8盎司（约226克）橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。
　　
　　 6、椰菜和深绿色有叶蔬菜。
　　
　　试一下不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜；尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。
　　
　　 7、豆奶。
　　
　　不论你所选择的是纯豆奶，还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶，要先确认是不是加钙的产品。现在市面上出售的豆奶一般都加钙，其钙的含量同普通牛奶的钙质含量雷同。
　　
　　 8、豆类食品。
　　
　　不仅仅是青豆，所有的豆类食品我们都应当多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都含有数目可观的钙质。
　　
　　 9、糊状食品。
　　
　　孩子们爱好帮你把东西放进搅拌机里，先将牛奶和酸奶放进往，然后让孩子自己选择一种爱好的水果加进往。
　　
　　 10、汤。
　　
　　用牛奶而不是净水来勾兑肉汤，或西红柿汤。
　　
　　 11、燕麦和煮熟的热麦片。
　　
　　当你用牛奶煮麦片的时候，它们会比净水煮的更加浓稠好味。
　　
　　 12、蔬菜上面的奶酪酱。
　　
　　学会用脱脂牛奶制造一种低脂的奶酪酱，把这种酱浇在孩子吃的每一种蔬菜上，从椰菜到菜花到土豆都可以。
　　
　　注意：不是所有孩子都需补钙
　　
　　在儿科领域被称为“钙先生(Mr.Calcium)”的美国辛辛那提儿童医院前副院长曾振锚教授(Dr.Tsang)来京访问，针对中国儿童普遍在补钙的问题发表了自己的看法。他认为，补钙要适量，并非越多越好，也不是所有的孩子都需要补钙。
　　
　　美国医生很少建议孩子补钙
　　
　　针对中国家长普遍关心的儿童补钙问题，赴美国辛辛那提儿童医院学习的海淀妇幼保健院医学博士白符表示，在美国，儿童补钙的问题很少被提到，“在中国，孩子进行保健体检后，医生一般都会问家长给孩子补钙了没有，而在美国很少会被问到这个问题。”
　　
　　曾振锚表示，从目前的科研结果来看，母乳中已含有足够的钙质，即使不喝母乳，营养奶和配方奶里面钙的含量也很高。“钙是很复杂的。如果你一生吃的钙比较少的话，你的吸收率就比较高，它自己会补回来;如果吃钙太多，身体对钙的吸收率自然会下降。所以补钙不需要太疯狂。”
　　
　　补充维生素D最佳方式就是常晒太阳
　　
　　曾振锚表示，虽然美国的父母并没有特别强调补钙，但是对孩子的微量元素非常重视。“维生素D确实是需要的，至于需要多少，最标准的是400单位，这个剂量对一岁以内的孩子就足够了。补充维生素D最自然的办法是晒太阳。我们做的研究实验是，将婴孩的手、脚和头部暴露在太阳下面，每天半个钟头就可以补充足够的维生素D了。”